Praktijk BODYMIND

ACT training Amsterdam en levenskunst

In deze ACT training Amsterdam leer je hoe je op een andere manier kunt omgaan met vervelende gedachten en gevoelens. ACT zoomt in op wat belangrijk is in je leven: persoonlijke waarden en ernaar handelen.

ACT is gebaseerd op de volgende 6 pijlers:

• Contact met het hier en nu
• Acceptatie
• Defusie (loskomen van gedachten)
• Zelf als context
• Waarden
• Toegewijde actie

Inhoud van de training

De training is opgebouwd uit de negen volgende lessen. De lessen worden in onderstaande volgorde gegeven.

• Controle: onze relatie met leed
• Experientiele vermijding
• Controle en acceptatie
• Acceptatie en bereidheid
• Defusie
• Mindfulness en zelf als context
• Waarden
• Waarden en toegewijd gedrag
• Integratie van wat is geleerd

Elke les bevat geleide meditaties, oefeningen, en huiswerk-opdrachten. Er wordt veel gewerkt aan de hand van metaforen.

Praktisch ACT training Amsterdam

• 9 sessies van 2,5 uur, verspreid over 3 maanden
• Kleine groepen van maximaal 6 personen
• € 475,- (betaald door werkgever: € 600,-)
• Inclusief werkboek
• Veel aandacht voor jouw persoonlijk leerproces

Wat levert het op ACT training Amsterdam?

• Minder last van piekeren
• Je kunt beter omgaan met angst en negatieve gedachten over jezelf en de wereld om je heen
• Je komt vrijer te staan van je denken en laat patronen makkelijker los
• Emoties krijgen minder snel de overhand
• Je ontdekt wat belangrijk is en kunt daarnaar te leven
• Meer zelfvertrouwen en zelfcompassie
• Een vrijer gevoel om te kunnen leven zoals je wil

Wil je ACT leren als coach? See True heeft een goed aanbod.

Bron: Jansen, G. & Batink, T. (2014). Time to ACT Het basisboek voor professionals. Uitgeverij Thema, Zaltbommel.

Meer over ACT:

• Gebaseerd op een wetenschappelijk theoretisch fundament
• Ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Steven Hayes
• Gebruikt veel metaforen om gedrag inzichtelijk te maken
• Richt zich op het hier en nu
• Accepteert wat onvermijdelijk is
• Ontkoppelt denken van doen
• Stelt waarden centraal
• Laat inzien dat je een probleem kunt hebben, maar dat je je probleem niet bent

Liever ACT op individuele basis?
Je kunt de ACT training ook individueel volgen. Het voordeel is dat de training beter kan aansluiten bij jouw klachten, omstandigheden en wensen. Je zit niet vast aan geplande data van een groepstraining; je kunt je eigen planning maken. Vaak is de werkgever bereid tot (gedeeltelijke) betaling. Op individuele basis hanteer ik het tarief voor therapie: € 80,- per sessie. Als je aanvullend verzekerd bent, kun je in aanmerking komen voor gedeeltelijke vergoeding.

“De ACT training is een waardevolle training die ik iedereen zou willen adviseren om te volgen. Niet alleen waarborgt de training dat al eerder geleerde concepten vanuit de mindfullness training verder kunnen worden verdiept, maar ook geeft de training duidelijke handvaten voor alledaagse zaken waar menigeen tegen aanloopt zoals angst, piekeren en coping/vermijding strategieën. Een aanrader!”  Marije Duijn (30 jr -bedrijfseconoom)