Praktijk BODYMIND

Wat is een toxische relatie?

In een toxische relatie zijn er patronen die jouw waardigheid als persoon aantasten. Je merkt bijvoorbeeld bij jezelf dat je veel compromissen sluit om de harmonie te bewaren. Je wilt het steeds goed doen, en telkens is er een nieuwe teleurstelling dat dit niet lukt, hoezeer je ook je best doet. Er  is verwarring, temeer omdat je ook merkt dat er goede gesprekken mogelijk zijn en jullie samen prettige dingen doen. Of je wordt regelmatig in de watten gelegd, en er wordt jou verteld dat jij de moeite waard bent. Tot je je afvraagt of het wel klopt. Want je partner gaat vreemd, doet dingen die tegengesteld zijn aan wat jij als een goede relatie beschouwd. Constante negatieve opmerkingen op jouw gedrag of jouw karakter is niet oke. Ook niet als dit over en weer gebeurt in een relatie want dan beschadig je elkaar. Dat is niet waarvoor je in een relatie zit.

Signalen van een toxische relatie

Signalen van een toxische relatie zijn niet makkelijk te herkennen. Een toxische relatie kan licht toxisch zijn, waarbij je het eigenlijk niet zo goed herkent en zwaar toxisch omdat degene met wie je bent je ernstig tekort doet. In het eerste geval is de persoon met wie je bent, tegelijkertijd waarschijnlijk ook heel aardig, lief, en behulpzaam maar merk je ook dat de relatie je niet echt goed doet, bijvoorbeeld omdat je vooral aan het geven bent, of op je tenen loopt, en regelmatig wordt klein gehouden of gemanipuleerd. In het tweede geval heb je mogelijk te maken met een narcistische persoon, die het niet kan nalaten om zich minachtend te uiten door regelmatig te schelden, te schreeuwen en vernederen, en jou fysiek of seksueel te misbruiken. Als je de volgende signalen herkent, is de relatie mogelijk niet zo gezond:

• Gaslighting: de waarheid op een ziekelijke manier verdraaien
• Je hebt het gevoel jezelf kwijt te raken, je mist zelfvertrouwen
• Veel stress ervaren in plaats van een fijn gevoel en energie
• Je wilt de ander vooral helpen om te veranderen
• Jouw aandacht gaat steeds naar de ander, je vergeet jezelf
• De ander is er emotioneel niet voor jou
• Er zijn steeds conflicten, drama en strijd
• Er zijn veel highs en lows, met diepe teleurstellingen
• Je voelt je vaak onder druk staan en er is veel controle
• Je krijgt overal de schuld van, zelfs van zijn gedrag
• Je ontvangt dreigementen, met weggaan bijvoorbeeld
• Je past je aan en bent aan het pleasen
• Er is steeds heel veel boosheid of agressie

Als je erdoor heen zit

Als je er doorheen zit, is het belangrijk om niet de hele situatie waarin je zit, op jezelf te betrekken. Het is beter om aan jezelf een aantal eerlijke vragen te stellen zoals:

• Ben ik wel blij en ontspannen in deze relatie
• Voel ik mij veilig en gewaardeerd
• Worden mijn grenzen gerespecteerd
• Is er echt oog voor wie ik ben, voor wat ik denk en voel
• Ben ik echt vrij om te zijn wie ik ben
• Ben ik veilig en word ik gewaardeerd
• Voel ik mij vrij om uit de relatie te stappen
• Klopt het wel echt dat ik me zo vertrouwd voel
• Twijfel ik aan mezelf of aan onze relatie

Als het antwoord hierop NEE is, kan het zijn dat de persoon met wie je bent niet de juiste persoon is voor jou. Het is van groot belang welke waarde jijzelf toe wilt kennen aan een relatie. Je kunt denken aan:

• Wederkerigheid en respect in contact
• Gelijkwaardigheid
• Gesteund en heel gelaten worden in een ruzie
• Zorg en vertrouwen hebben voor elkaar
• Genegenheid
• Empathie, vertrouwen en autonomie
• Geluk en welzijn voor beide
• Zelfontwikkeling
• Kwetsbaar mogen en kunnen zijn

Therapie bij Praktijk Bodymind

Ik ga uit van jou. Van jouw behoeften, jouw zorgen, jouw potentieel, jouw kern. Nooit dat er iets mis is met jou. Al wat je ervaart, is serieus te nemen. Ik vind het belangrijk dat jij jouw leven weer in eigen hand hebt. Er is geen blauwdruk als basis van mijn werk. Wel werk ik graag met ervaringsgerichte en lichaamsgerichte invalshoeken omdat die kunnen helpen dichter bij jezelf te komen. Het kan je helpen loslaten om te ontspannen. Of om inzicht te krijgen in patronen. Die patronen zijn ergens ontstaan. Vaak op momenten dat je je  onveilig waande. Ook kan je last hebben van verlatingsangst  of schuldgevoelens waardoor je niet vrij bent om te kunnen kiezen. Of je bent heel kritisch en perfectionistisch.  Stap voor stap stil staan bij jezelf, en zelfonderzoek, is de sleutel. Je wordt weer vrij en ontwikkelt weer vertrouwen om nieuwe contacten en relaties aan te gaan.