Praktijk BODYMIND

Mindfulness-meditatie met vooraf mindfull bewegen. Binnenkort meer info.

Mediteren op zondag | Mindfulness | In deze "Mediteren op zondag" ligt de nadruk op het beoefenen van opmerkzaamheid. Dat is de kern van mindfulness. Wie mindfulness zegt, doet aan meditatie. Deze twee gaan samen.

Samen mediteren nodigt uit tot verdieping. In een kleine groep van maximaal 8 personen gaan we oefenen in niet doen. En opmerken aan wat er is aan ervaringen. Om deze met liefdevolle vriendelijkheid tegemoet te treden. Waar de mindfulness training ingaat op theorie, gaat deze ochtend uitsluitend in op de meditaties.

De les op zondag

De inhoud spitst zich toe op een aantal meditaties:

• de ademmeditatie (15 minuten)


• mindfull bewegen (15 minuten)


• een ligmeditatie (30 min)


• zitmeditatie in open aandacht (30 min)


• nabespreking

Mindfulness belichamen

Mediteren op zondag | mindfulness | vindt minimaal een keer per maand plaats. Ik vind het belangrijk om aandacht te besteden aan het belichamen van je ervaringen. Soms kunnen we zo erg in ons hoofd zitten en weinig ruimte ervaren, dat het bijna niet mogelijk is om in contact te zijn met ons lichaam. Door aandacht voor aarding is het makkelijker om je ervaringen belichamen. Op deze manier werk je ook aan je regulatie van stress en van je emoties. Dat weer leidt tot innerlijke kalmte.

Disbalans

Ik hoor vaak dat meditatie in eerste instantie tot onrust leidt in plaats van rust, of tot vermoeidheid in plaats van energie. Het is dan een teken dat er disbalans is. Deze ontstaat als we te lang doorgaan en er te weinig tijd wordt vrij gemaakt om te ontspannen. We hebben het dan over chronische stress, overspannenheid of een burn-out. Ook kan het een teken zijn dat er veel stress in je systeem zit als gevolg van een gebeurtenis die diep heeft ingegrepen. Meditatie kan tot kalmte leiden en als gevolg daarvan tot rust en ontspanning. Dan is het belangrijk om op de goede manier te mediteren. Daar heb ik aandacht voor.

Heb je interesse voor de mediteren op zondag | Mindfulness |, meld je aan via de contactpagina

---