Praktijk BODYMIND

Deze training mindfulness amsterdam is bedoeld voor mensen die eerder een mindfulnesstraining hebben gevolgd. Je weet wat het voordeel is van mindfulness en als ook van meditatie. Nu wil je je vaardigheden verdiepen. Misschien heb je nog wat moeite om het in je dagelijkse leven te integreren. De compassietraining helpt ook om je de discipline en structuur van het mediteren echt effectief op te pakken en ook vast te houden.

Wat is (zelf)compassie?

• Zelfcompassie is mindful meebewegen met je emoties zonder overspoeld te raken
• Het is het ontwikkelen van vriendelijkheid naar jezelf, zodat er ruimte kan ontstaan voor verandering
• Het is gericht op de vraag ‘wat heb ik nodig?’ i.p.v. ‘wat weet ik?’
• Het werkt stress regulerend, met een kalmte tot gevolg
• Het is een moedige liefdevolle houding

Inhoud van de training

• Eerste les: 3 emotieregulatiesystemen
• Tweede les: Stressreacties en zelfcompassie
• Derde les: Innerlijke patronen
• Vierde les: De compassiemodus
• Vijfde les: Zelf en anderen
• Zesde les: Het liefst allemaal gelukkig
• Zevende les: Bewogen door mededogen
• Achtste les: Meer vermogen met mededogen

Elke les van mindfulness amsterdam bevat geleide meditaties, oefeningen, en huiswerkopdrachten.

Praktisch over mindfulness amsterdam

• 8 sessies van 2,5 uur, verspreid over 3 maanden
• Kleine groepen van maximaal 6 personen
• € 375,- (betaald door werkgever: € 475,-)
• Inclusief werkboek
• Veel aandacht voor jouw persoonlijk leerproces

Wat levert het op?

• Minder last van piekeren, perfectionisme en angst
• Vaardiger in het hanteren van moeilijke gevoelens en emoties
• Meer positieve gevoelens en tevredenheid
• Meer zelfwaardering en zelfvertrouwen, minder zelfkritiek
• Meer zelfrespect en acceptatie van je eigen imperfectie
• Gezonde keuzes, doen wat goed is voor jezelf, gezondere leefstijl
• Meer verbinding ervaren

Compassietraining is gebaseerd op:

• Een wetenschappelijk onderbouwde visie op zelfcompassie
• Het werk van Kristin Neff, Tara Brach, Chris Germer, Paul Gilbert
• Het boek ‘Compassie in je leven’ van Frits Koster en Erik van den Brink die deze training hebben ontwikkeld

Herken je het volgende?
Ben je ook nog weleens geneigd om jezelf te vergelijken met anderen? Onze interne criticus is vaak sterk. Vooral op de momenten dat we het toch al moeilijk hebben. We kunnen onszelf dingen, gebeurtenissen of onze onvolkomenheden bijzonder kwalijk nemen, waardoor we piekeren en angst- en somberheidsklachten ontwikkelen. Verlies van plezier en levensvreugde is vaak het werk van de innerlijke criticus. Compassie helpt.